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哈囉~大家好,想知道如何輕輕鬆鬆以台幣60元的預算打發一天的飯錢嗎?

 

以下提供女生的參考版,男生的食量大一些勿輕易嘗試喔!

 

 

 

~~以下為採取此省錢作法的背景原因,想省時的人可略過~~

 

最近因為一起意外事故,把我之前打工的錢燒掉了,導致我在6月底學期結束前,都得勒緊褲帶過生活。

 

眼看學期結束前我還得付「把東西寄回我家」(約400)+「叫計程車去機場」(200)+「每兩、三個月繳一次的網路費」(299*3=897)+「租屋處電錢結清」(兩個月約400)+「機車油錢」(約300)=$2,197

 

(OMG, 文章寫到這裡,我更確定自己處於何等危機之中)    (如果有年紀比我小的人要寫小說的,要描寫窮困角色時,請以我為參考)

 

我帳戶餘額....台幣3,803元,手頭現金台幣557元,和...1袋1元的零錢與1點5元的零錢,(已不想細數多少)。目前大約有台幣4,360元

 

24477-2.jpg    (1袋1元的零錢與1點5元的零錢)

 

所以目前的吃飯錢約剩下,4360-2197=台幣2363元,但我不可能以$2,363為預算去買飯,

 

因為天有不測風雲、人算不如天算,誰知半路會不會又殺出甚麼程咬金,導致額外的花費,

 

所以吃飯錢就先估有$1,600好了。

 

現在才5/30,離我預計6/25回台,還有26天,這樣每日的餐費預算約1600/26=61元

 

 

( 在這個風風雨雨的社會,且看我如何鬥智鬥勇,以極少預算堅強存活)

ps.我媽過幾天還是會匯錢給我,但因為這起事故是我個人的疏忽導致,我決定不要花我媽新匯過來的錢,況且接下來我還有實習的開銷...

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我今天的餐食如下。   (皆是在全聯福利中心購買)

 

一、1罐【泰山】養生珍饌紫米薏仁粥255g  

售價

台幣20元
熱量 200大卡/罐
食材 蔗糖、黑糯米、糯米、薏仁、花豆、麥片、燕麥、綠豆、花生
選擇原因

1.我買東西一定會選一樣可以馬上吃的,這樣回家我在等電鍋把食物煮好的過程中,才有東西可以吃。

2.可以馬上吃的加工食品難免不健康,所以把預算多留一點給原形食物,這裡只給約20元預算買墊胃的食物。

3.我認為加工食品健康程度:八寶粥類>麵包類>餅乾類

 

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二、2支全聯買的「美國進口棒棒腿」

售價 台幣20元 (10元/支)
熱量 約420大卡  (210大卡/支)

料理

方式

清蒸

選擇

原因   

1. 蛋白質為人體重要的營養,且相比於醣類,較不易造成下半身肥胖。

2. 為非加工的原形食物,且價格便宜。

   

 

 

 

 

 

 

 

 

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三、1包全聯特價中的金針菇

售價 台幣8元 (平常約13、14元/包)                                
熱量 約62大卡 /包

料理

方式

清蒸

選擇

原因

1. 纖維素可預防

2. 價格便宜。

 

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四、二碗飯------生重160克(共8份,20克/份)

 售價

需購入一包4公斤的白米(160克*26天=4,160克)  ,若1包4公斤的米300元,則一天約花12元  (其實我的米是之前我媽擔心我吃得不健康寄給我的)

 熱量 約560大卡 (共8份,70大卡/份)

料理

方式    

電鍋
選擇原因       

1. 主食還是需要的,它所含的醣類,是人體產生熱量的主要來源。

2. 價格便宜。

3. 相比吐司,可存放較久,不擔心發霉壞掉。

   

24488 (1).jpg 我的米

 

生米&熟飯換算的資料:

 森七七的歪腰營養師---- PART3新版食物代換表之米飯篇 

 

 

總結

今日所花費的餐費為紫米薏仁粥20元+棒棒腿2支20元+金針菇8元=48元(+飯兩碗12元=60元)

所攝取到的熱量:紫米薏仁粥200卡+棒棒腿420卡+金針菇62卡+飯兩碗560卡=1242卡  (據計算,我的基礎代謝率為:1246卡,所以這也是減肥餐)

所攝取到的營養:醣類√   蛋白質√   纖維素√  (恕不做維生素等更詳細的分析)

 

 

警告

這樣的飲食更適合像我這樣不是坐著、就是躺著的,且打算順便減肥的人。

每人每日所需的熱量,依性別、年齡、身高、體重、運動量等而不同,上述之分享,重點在於如何花最小的錢,滿足身體所需之營養,請勿盲目仿照,以免造成健康上的危害。

 

 

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