眼中驚奇

此為電腦觀看版，手機版觀看請見：經濟拮拒，如何用60元打發一天餐費。(手機觀看版)

哈囉~大家好，想知道如何輕輕鬆鬆以台幣60元的預算打發一天的飯錢嗎？

以下提供女生的參考版，男生的食量大一些勿輕易嘗試喔！

~~以下為採取此省錢作法的背景原因，想省時的人可略過~~

最近因為一起意外事故，把我之前打工的錢燒掉了，導致我在6月底學期結束前，都得勒緊褲帶過生活。

眼看學期結束前我還得付「把東西寄回我家」(約400)+「叫計程車去機場」(200)+「每兩、三個月繳一次的網路費」(299*3=897)+「租屋處電錢結清」(兩個月約400)+「機車油錢」(約300)=＄2,197

(OMG, 文章寫到這裡，我更確定自己處於何等危機之中)    (如果有年紀比我小的人要寫小說的，要描寫窮困角色時，請以我為參考)

我帳戶餘額....台幣3,803元，手頭現金台幣557元，和...1袋1元的零錢與1點5元的零錢，(已不想細數多少)。目前大約有台幣4,360元。

    (1袋1元的零錢與1點5元的零錢)

所以目前的吃飯錢約剩下，4360-2197=台幣2363元，但我不可能以＄2,363為預算去買飯，

因為天有不測風雲、人算不如天算，誰知半路會不會又殺出甚麼程咬金，導致額外的花費，

所以吃飯錢就先估有＄1,600好了。

現在才5/30，離我預計6/25回台，還有26天，這樣每日的餐費預算約1600/26=61元。

( 在這個風風雨雨的社會，且看我如何鬥智鬥勇，以極少預算堅強存活)

ps.我媽過幾天還是會匯錢給我，但因為這起事故是我個人的疏忽導致，我決定不要花我媽新匯過來的錢，況且接下來我還有實習的開銷...

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我今天的餐食如下。   (皆是在全聯福利中心購買)

一、1罐【泰山】養生珍饌紫米薏仁粥255g  

       售價：台幣20元

       熱量：200大卡/罐

       食材：蔗糖、黑糯米、糯米、薏仁、花豆、麥片、燕麥、綠豆、花生

       選擇原因：1.  我買東西一定會選一樣可以馬上吃的，這樣回家我在等

                               電鍋把食物煮好的過程中，才有東西可以吃。

                          2.  可以馬上吃的加工食品難免不健康，所以把預算多留一

                               點給原形食物，這裡只給約20元預算買墊胃的食物。

                          3.  我認為加工食品健康程度：八寶粥類＞麵包類＞餅乾類

二、2支全聯買的「美國進口棒棒腿」

       售價：台幣20元 (10元/支)

       熱量：約420大卡  (210大卡/支)

       料理方式：清蒸

       選擇原因：1. 蛋白質為人體重要的營養，且相比於醣類，

                              較不易造成下半身肥胖。

                          2. 為非加工的原形食物，且價格便宜。

三、1包全聯特價中的金針菇

       售價：台幣8元 (平常約13、14元/包)

       熱量：約62大卡 /包

       料理方式：清蒸

       選擇原因：1. 纖維素可預防便秘。

                          2. 價格便宜。

四、二碗飯------生重160克(共8份，20克/份)

       售價：需購入一包4公斤的白米(160克*26天=4,160克)  ，

                 若1包4公斤的米300元，則一天約花12元 

                 (其實我的米是之前我媽擔心我吃得不健康寄給我的)

       熱量：約560大卡 (共8份，70大卡/份)

       料理方式：電鍋

       選擇原因：1. 主食還是需要的，它所含的醣類，是人體產生熱量

                             的主要來源。

                         2. 價格便宜。

                         3. 相比吐司，可存放較久，不擔心發霉壞掉。

    我的米

生米&熟飯換算的資料：

 森七七的歪腰營養師---- PART3新版食物代換表之米飯篇 

總結

今日所花費的餐費為紫米薏仁粥20元+棒棒腿2支20元+金針菇8元=48元(+飯兩碗12元=60元)

所攝取到的熱量：紫米薏仁粥200卡+棒棒腿420卡+金針菇62卡+飯兩碗560卡=1242卡  (據計算，我的基礎代謝率為：1246卡，所以這也是減肥餐)

所攝取到的營養：醣類√   蛋白質√   纖維素√  (恕不做維生素等更詳細的分析)

警告

這樣的飲食更適合像我這樣不是坐著、就是躺著的，且打算順便減肥的人。

每人每日所需的熱量，依性別、年齡、身高、體重、運動量等而不同，上述之分享，重點在於如何花最小的錢，滿足身體所需之營養，請勿盲目仿照，以免造成健康上的危害。