哈囉~大家好，想知道如何輕輕鬆鬆以台幣60元的預算打發一天的飯錢嗎？
以下提供女生的參考版，男生的食量大一些勿輕易嘗試喔！
~~以下為採取此省錢作法的背景原因，想省時的人可略過~~
最近因為一起意外事故，把我之前打工的錢燒掉了，導致我在6月底學期結束前，都得勒緊褲帶過生活。
眼看學期結束前我還得付「把東西寄回我家」(約400)+「叫計程車去機場」(200)+「每兩、三個月繳一次的網路費」(299*3=897)+「租屋處電錢結清」(兩個月約400)+「機車油錢」(約300)=＄2,197
(OMG, 文章寫到這裡，我更確定自己處於何等危機之中) (如果有年紀比我小的人要寫小說的，要描寫窮困角色時，請以我為參考
)
我帳戶餘額....台幣3,803元，手頭現金台幣557元，和...1袋1元的零錢與1點5元的零錢，(已不想細數多少
)。目前大約有台幣4,360元。
(1袋1元的零錢與1點5元的零錢)
所以目前的吃飯錢約剩下，4360-2197=台幣2363元，但我不可能以＄2,363為預算去買飯，
因為天有不測風雲、人算不如天算，誰知半路會不會又殺出甚麼程咬金，導致額外的花費，
所以吃飯錢就先估有＄1,600好了。
現在才5/30，離我預計6/25回台，還有26天，這樣每日的餐費預算約1600/26=61元。
( 在這個風風雨雨的社會，且看我如何鬥智鬥勇，以極少預算堅強存活)
ps.我媽過幾天還是會匯錢給我，但因為這起事故是我個人的疏忽導致，我決定不要花我媽新匯過來的錢，況且接下來我還有實習的開銷...
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我今天的餐食如下。 (皆是在全聯福利中心購買)
一、1罐【泰山】養生珍饌紫米薏仁粥255g
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售價 |
台幣20元 |
| 熱量 | 200大卡/罐 |
| 食材 | 蔗糖、黑糯米、糯米、薏仁、花豆、麥片、燕麥、綠豆、花生 |
| 選擇原因 |
1.我買東西一定會選一樣可以馬上吃的，這樣回家我在等電鍋把食物煮好的過程中，才有東西可以吃。 2.可以馬上吃的加工食品難免不健康，所以把預算多留一點給原形食物，這裡只給約20元預算買墊胃的食物。 3.我認為加工食品健康程度：八寶粥類＞麵包類＞餅乾類 |
二、2支全聯買的「美國進口棒棒腿」
| 售價 | 台幣20元 (10元/支) |
| 熱量 | 約420大卡 (210大卡/支) |
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料理 方式 |
清蒸 |
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選擇 原因 |
1. 蛋白質為人體重要的營養，且相比於醣類，較不易造成下半身肥胖。 2. 為非加工的原形食物，且價格便宜。 |
三、1包全聯特價中的金針菇
| 售價 | 台幣8元 (平常約13、14元/包) |
| 熱量 | 約62大卡 /包 |
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料理 方式 |
清蒸 |
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選擇 原因 |
1. 纖維素可預防 2. 價格便宜。 |
四、二碗飯------生重160克(共8份，20克/份)
| 售價 |
需購入一包4公斤的白米(160克*26天=4,160克) ，若1包4公斤的米300元，則一天約花12元 (其實我的米是之前我媽擔心我吃得不健康寄給我的) |
| 熱量 | 約560大卡 (共8份，70大卡/份) |
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料理 方式 |
電鍋 |
| 選擇原因 |
1. 主食還是需要的，它所含的醣類，是人體產生熱量的主要來源。 2. 價格便宜。 3. 相比吐司，可存放較久，不擔心發霉壞掉。 |
我的米
生米&熟飯換算的資料：
森七七的歪腰營養師---- PART3新版食物代換表之米飯篇
總結
今日所花費的餐費為紫米薏仁粥20元+棒棒腿2支20元+金針菇8元=48元(+飯兩碗12元=60元)
所攝取到的熱量：紫米薏仁粥200卡+棒棒腿420卡+金針菇62卡+飯兩碗560卡=1242卡 (據計算，我的基礎代謝率為：1246卡，所以這也是減肥餐)
所攝取到的營養：醣類√ 蛋白質√ 纖維素√ (恕不做維生素等更詳細的分析)
警告
這樣的飲食更適合像我這樣不是坐著、就是躺著的，且打算順便減肥的人。
每人每日所需的熱量，依性別、年齡、身高、體重、運動量等而不同，上述之分享，重點在於如何花最小的錢，滿足身體所需之營養，請勿盲目仿照，以免造成健康上的危害。
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